Ատամների խոզանակը բերանի խոռոչի ամենօրյա հիգիենայի կարևոր մասն է, որն արդյունավետ կերպով հեռացնում է ատամնափառը և սննդի մնացորդները՝ կանխելով կարիեսը, պարոդոնտալ հիվանդությունը և բերանի խոռոչի առողջության այլ խնդիրներ:
Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ վստահ չեն, թե որքան հաճախ պետք է խոզանակեն իրենց ատամները ամեն օր, խոզանակի լավագույն ժամերը և էլ ինչ պետք է անեն բերանի խոռոչի օպտիմալ խնամքի համար:
Այս հոդվածը կտրամադրի մանրամասն տեղեկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաստատել լավ խոզանակի սովորություններ և պահպանել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը:
Օրական քանի՞ անգամ պետք է մաքրել ատամները:
Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիան (ADA) խորհուրդ է տալիս ատամները խոզանակել օրական առնվազն երկու անգամ, իդեալականը մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ երեկոյան: Առավոտյան խոզանակը հեռացնում է բակտերիաները, թարմացնում է շնչառությունը և պատրաստում օրվան: Գիշերային խոզանակն օգնում է հեռացնել օրվա կուտակված սննդի մնացորդները և ատամնափառը՝ կանխելով բակտերիաների բազմացումը գիշերվա ընթացքում և առաջացնելով խոռոչներ և լնդերի բորբոքում:
Ատամները մաքրելու լավագույն ժամանակները
- Առավոտյան արթնանալուց հետոԳիշերվա ընթացքում թուքի արտադրությունը նվազում է, ինչը թույլ է տալիս բակտերիաներին հեշտությամբ բազմանալ: Առավոտյան խոզանակը արդյունավետ կերպով հեռացնում է այս բակտերիաները և մաքուր պահում ձեր բերանը:
- Գիշերը քնելուց առաջՃաշից հետո բերանի խոռոչում բակտերիաների մակարդակը մեծանում է, քանի որ սննդի մասնիկները կուտակվում են ատամների միջև: Քնելուց առաջ խոզանակը մանրակրկիտ մաքրում է բերանի խոռոչը՝ կանխելով բակտերիաների հետագա բազմացումը գիշերվա ընթացքում:
Բացի օրական երկու անգամ խոզանակելուց, ուտելուց հետո ատամնաթել օգտագործելը կարևոր սովորություն է: Ատամի թելն արդյունավետորեն հեռացնում է սննդի մնացորդները և ատամնափառը, որոնց սովորական խոզանակը չի կարող հասնել:
Ուտելուց հետո բերանի խոռոչի խնամք
- Օգտագործելով ատամնաթելԽորհուրդ է տրվում օգտագործել ատամի թել՝ ուտելուց հետո ատամները մաքրելու համար: Ատամների թելը կարող է հասնել ձեր ատամների միջև եղած բացերին՝ հեռացնելով սննդի մնացորդները և ատամնափառը, որը չի կարող խոզանակով, կանխելով կարիեսը և լնդերի բորբոքումը: Ատամի թել օգտագործելիս նրբանկատ եղեք՝ լնդերը չվնասելու համար:
- Ողողում ձեր բերանըՈւտելուց հետո բերանի խոռոչը ջրով կամ առանց ալկոհոլի ողողող միջոցներով լվանալը կարող է արդյունավետորեն հեռացնել սննդի մնացորդները և բակտերիաները՝ թարմացնելով ձեր շունչը: Սա հատկապես օգտակար է դրսում ուտելուց հետո, քանի որ ողողումը պարզ և արդյունավետ միջոց է բերանը մաքրելու համար:
- Խուսափեք անմիջապես խոզանակիցԹթվային մթերքներ և ըմպելիքներ (օրինակ՝ մրգեր, հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ) օգտագործելուց հետո անմիջապես մի մաքրեք ատամները: Թթվային նյութերը կարող են ժամանակավորապես փափկացնել ձեր էմալը, իսկ անմիջապես խոզանակելը կարող է վնասել ձեր ատամները: Խոզանակից առաջ խորհուրդ է տրվում սպասել 30 րոպե, որպեսզի ձեր բերանի pH-ը վերադառնա նորմալ:
Ջրի թելերի դերը
Ջրի թելերը վերջին տարիներին բերանի խոռոչի հիգիենայի հանրաճանաչ գործիք են: Նրանք օգտագործում են բարձր ճնշման պուլսացիոն ջուր՝ ատամների և լնդերի միջև մաքրելու համար՝ արդյունավետորեն հեռացնելով ատամնափառը և սննդի մնացորդները, մինչդեռ մերսում են լնդերը՝ խթանելու արյան շրջանառությունը և նվազեցնել լնդերի գրգռումը: Ջրի թելերը հատկապես օգտակար են պարոդոնտալ հիվանդությամբ տառապող մարդկանց, նրանց համար, ովքեր կրում են բրեկետներ կամ օրթոդոնտիկ սարքեր, ինչպես նաև այն անհատների համար, ովքեր դժվարանում են ձեռքով մաքրել:
Բերանի խոռոչի խնամքի այլ խորհուրդներ
- Ընտրելով ճիշտ ատամի խոզանակ և ատամի մածուկԸնտրեք ատամի խոզանակ՝ ելնելով ձեր բերանի խոռոչի վիճակից՝ լինի դա փափուկ մազերով ատամի խոզանակ, թե էլեկտրական: Ձեր ատամի մածուկը պետք է պարունակի ֆտորիդ, որը կօգնի կանխել կարիեսը:
- Պարբերաբար փոխարինելով ձեր ատամի խոզանակըՓոխեք ձեր ատամի խոզանակը երեք ամիսը մեկ կամ երբ խոզանակները ծալվում և մաշվում են:
- Պարբերաբար ատամնաբուժական ստուգումներԱնցեք տարեկան առնվազն մեկ ատամնաբուժական ստուգում` բերանի խոռոչի խնդիրները արագ հայտնաբերելու և բուժելու համար: Ատամնաբույժները կարող են մասնագիտական խորհուրդներ և բուժում տրամադրել բերանի խոռոչի խնամքի համար, որոնք կօգնեն պահպանել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը:
- Առողջ դիետաՆվազեցրեք շաքարի ընդունումը, հատկապես քաղցր ըմպելիքներից և նախուտեստներից, որպեսզի կանխեք կարիեսը: Մանրաթելերով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, կարող են օգնել մաքրել ատամները և խթանել թուքի արտադրությունը:
- Թողեք ծխելը և սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումըԾխելը և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը վնասակար են բերանի խոռոչի առողջության համար՝ մեծացնելով լնդերի հիվանդության և բերանի խոռոչի քաղցկեղի վտանգը:
Եզրակացություն
Բերանի խոռոչի հիգիենայի լավ սովորությունների պահպանումը ոչ միայն նպաստում է բերանի խոռոչի առողջությանը, այլև օգնում է կանխել տարբեր համակարգային հիվանդությունները: Օրական երկու անգամ ճիշտ լվանալով ձեր ատամները, օգտագործելով ատամնաթել և ողողել բերանը ուտելուց հետո, ինչպես նաև պատշաճ կերպով օգտագործելով ջրային թելեր՝ դուք կարող եք արդյունավետորեն պահպանել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը: Ատամների կանոնավոր զննումն ու առողջ ապրելակերպը նույնպես կարևոր են բերանի խոռոչի առողջության ապահովման համար: Հուսով ենք, որ բերանի խոռոչի առողջության այս համապարփակ ուղեցույցը կօգնի ձեզ և ձեր ընտանիքին ձևավորել բերանի խոռոչի խնամքի լավ սովորություններ և վայելել առողջ կյանք:
Հրապարակման ժամանակը՝ Հուլիս-23-2024